スマホを目覚まし時計代わりにしない

寝る前、最後に見るのがスマホ。

朝起きて、最初に見るのがスマホ。

思い当たる人も、少なくないのでは?

「あ、これは自分のことだ」と思った人は、不健康な習慣が身についている可能性大! です。

夜にスマホのアラームを設定するとき、ついでにメールやSNSをチェックすることはありませんか? そして1時間後。

仕事の心配事で頭がいっぱいになったり、 Twitterメッセージの嵐にすっかり目が覚めて、フォローに没頭してしまうことはありませんか?

スマホのブルーライトには、身体の概日リズムを混乱させる作用があることがわかっています。そのため、寝る直前にスマホを見ると、目が冴えて眠れなくなってしまうかもしれません。

スマホを目覚まし時計代わりに使うのは、やめましょう。本物の目覚まし時計を手に入れるか、ラジオを使うのが賢明です。

アラーム音は穏やかなものを選ぶといいですね。大きな音だと、たとえ目が覚めても不快に感じることもあります。

眠るときは、スマホを寝室の外か、せめて手の届かない場所に置きましょう。